有利于成长和健康的建议

　　1、健康饮食，均衡饮食、食用有节制才能真正保持健康，如红肉富含铁，但含大量饱和脂肪，所以应有节制的食用。

　　2、保持锻炼，每天锻炼30分钟为佳，如早上花10分钟拉伸身体，中午、晚上快走20分钟，或者走楼梯代替坐电梯、步行代替坐车等运动。

　　3、保持体重，若通过饮食、锻炼就能保持理想的体重，那么更容易保持身体健康，若超重，则患心脏病、糖尿病、癌症的风险会增加。

　　4、不接触上瘾的物质，吸烟、喝酒都容易上瘾。每年都有很多人死于吸烟、酗酒，这些物质对身体并无好处，上瘾后的快感会变成摆脱上瘾症状带来的痛苦。

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