今天已经是末伏了-如何养生保健

　　对于秋老虎来说，你不发威但我是病猫啊，果然天气还是那么的炎热，加上有十分的干燥，浑身会感觉很不舒服。希望老天爷快点下个雨降降温，让在烈日下工作的人们清凉一点。那么这种天气还会持续多久呢，谁也不清楚。本期夏季养生，讲讲末伏养生。

　　末伏如何养生

　　中午眯一觉养生

　　夏季食补是体虚的市民最省钱又最方便的方法。夏季多吃小米、花生，此外核桃仁、黑芝麻等也是很好的补品。

　　除了食补以外，寒地养生应讲究早睡晚起，提倡子时大睡，午时小憩。中医称之为睡子午觉，也就是夜里睡大觉，中午睡小觉。

　　正午晒后背补气

　　寒冷地区的衣着也和养生有很大关系。据李老师讲，冬季御寒保暖的棉衣讲究单件不应过厚，如果气温下降，就多穿几件。天气寒冷时，可以加件棉背心使胸背部保暖，在正午阳气最旺的时候晒后背，也是补阳气的做法。

　　吹空调降温要把握好度

　　立秋过后，最近前来骨伤科就诊颈腰椎疾病、肩周病等患者络绎不绝。门诊中一位王先生说，近日他频感颈椎不适，医生说可能是空调吹得过度，导致老病复发。

　　立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，人们可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度！专家说，夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

　　如果体内抵抗力强，外界致病因素就难侵入，每个人要结合自身体质状况调整。比如：有些男士晚上睡觉习惯赤膊，爱美女士喜欢穿热裤、短裙、凉鞋等，往年立秋后天气转凉会建议他们及时增减衣物保暖，但今年如此炎热，对于体质较差的人自然还是不提倡，但如果自身体质条件允许的话，可适当继续一阵，但前提还是把握好度，如：空调环境下不建议赤膊、热裤、短裙等降暑方法，要保护好敏感部位，如：肚脐、脚等不要受凉，避免寒气由此侵入人体。

　　不少人们喜爱冲凉水澡，专家提醒要根据自身体质情况，高血压、风湿病等患者应避免冲凉水澡，体质允许者也要在冲澡前擦干汗液，注意水温循序渐进，避免一下子由极热到极寒环境，让身体有个适应过程。偏温水澡可促进神经兴奋功能，起到降温解暑作用。

　　此外，实际上在任何季节条件下，预防保健都比治疗更为重要，增强自身体质仍是预防和抵抗疾病的关键因素。建议人们保持良好作息规律，饮食定时定量，保持愉快心情，姿势正确，劳逸结合，勿过度劳累，应充分休息。

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