夏天孕妇菜谱营养要注意什么

饮食细致

（1）逐日最佳进食4餐，隔断不要过长。有身时期饮食细致

（2）有的孕妇因怀胎反映终日吃饼干、巧克力等甜食，身材发胖，但实际上未得到适合的营养。有身时期饮食细致

（3）要是胃口欠好，要吃的精，多吃蛋白质含量富厚的食品及奇怪生果、蔬菜等。有身时期饮食细致

（4）要是食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点，以避免损坏膳食均衡。有身时期饮食细致

（5）要养成不偏食的习气，制止进食油腻、难以消化的食品；不要吃过精或者过辛辣食物；不宜吃不奇怪的野味、海味，以避免引起不良反应。

宜吃含钙多的食物小鱼、海藻类、牛奶以及奶制品等食品含钙较多，且易于被人体吸取。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但照旧从食品中摄入为好。宜吃含铁多的食品动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等。

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