青花菜柳橙沙拉做法步骤

青花菜材料

小青花菜（西兰花）1个，菜茎留作他用，花头切成小朵，橙汁2汤匙，蜂蜜2茶匙，酱油2茶匙，苹果醋1

茶匙，橄榄油2汤匙，切碎的香菜（芫荽）1汤匙，柳橙1个，去皮后切薄片，去籽，小红洋葱12个，切丝

，荸荠（马蹄）2个，奇怪或者罐装，切薄片，磨碎的黑胡椒14茶匙

青花菜做法

1.取一大锅，加水及少量盐。放入青花菜，煮3分钟，至脆嫩。沥干后用冷开水冲刷。2.橙汁、蜂蜜、酱油以及醋拌匀，再拌入橄榄油以及香菜，做成酸酱汁。3.取一大碗，倒入青花菜、柳橙以及酸酱汁。拌匀后放入餐碟或者餐碗中，参加洋葱以及荸荠，撒上黑胡椒便可

上桌。

温馨提示

植物化学物质萝卜硫素拥有抗癌作用，重要会合在青花菜的花朵中。

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