小学生早餐食谱有哪些

小学生早饭食谱一

早饭：馒头以及草莓酱、牛奶（或者豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

生果：西红柿或者白萝卜1个。

小学生早饭食谱二

早饭：玉米面窝窝头、牛奶（或者豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。

生果：枇杷（或者长生果）3～4个。

小学生早饭食谱三

早饭：鲜肉包、牛奶（或者豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

生果：鸭梨一个或者西瓜一块。

小学生早饭食谱四

早饭：苹果酱花卷、牛奶（或者豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

生果：香蕉（或者黄瓜）1个。

小学生早饭食谱五

早饭：酱肉包、牛奶（或者豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。

生果：猕猴桃（或者桃子）1～2个。

小学生早饭食谱六

早饭：面包、牛奶（或者豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

生果：草莓（或者李子）5～6个。

小学生早饭食谱七

早饭：芝麻酱花卷、牛奶（或者豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

生果：苹果1个。

小学生早饭食谱制订原则：

1、小学生养分早饭的四大要素：谷类能量，卵白养分，碱性豆奶，果蔬英华。

2、科学的早饭应是低热能、养分平衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质以及水同样都不克不及少，尤其是要富含膳食纤维。

3、多种少许，主食不行少，要有奶制品，蛋类也必要，果蔬流体无比好。一日三餐中的早饭应该是多品种摄入。优质卵白、维生素及足量的水份都是进步免疫所不行缺乏的。早饭不倡导大量，但应该品种富厚。

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