老年人健康保健知识

1、 不抽烟不喝酒，拒绝吸二手烟，早睡早起。

2、 早上起床，空腹喝温水，放点蜂蜜，一天蛋白质加一个鸡蛋，减少咸、熏、烤、炸食物的摄入。可以适当吃点五谷杂粮，晚上少吃点。

3、 适当的有氧运动，跑步游泳等。

4、 在中学睡午觉可以弥补你的辛苦，每天摄入新鲜的蔬菜和水果。

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